Sunday 18 November 2012

Masseeri kõrvu, kui oled külmetunud!

Masseeri kõrvu, kui oled külmetunud!
Kõrvades asub tihedalt akupunktuur punkte, mida on lihtne masseerida ja mõjutada. Hiina meditsiin arvavab, et lisaks kuumale ingveriteele on järjekindel kõrvamassaaž üks meetodeid, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada haigestumist külmetushaigustesse. Isegi ennetusravis – kui kõrva erinevatest kohtadest igas suunas sikutada ja kuskilt valus ei ole, siis oht külmetuda on ka väiksem.

Massažitehnika:
Alusta kogu kõrva hõõrumisega, siis silita kõrva kõrvaääri. Seejärel masseeri kõrva alaosas ettepoole ulatuvat kõhre. Masseeri kogu kõrvapind läbi ja kauem seda osa kõrvast, kus on ebamugavustunne või valuaistingud. Lõpetuseks aluste kiire ja jõulise kõrvalestade massaažiga. Masseeri kuni kogu kõrv muutub soojaks, sellega kaasneb ka kogu keha soojenemine.

NB! Kõrvamassaaž mõjub valuvaigistavalt nii kurgumandlite põletiku kui kurgu- ja ka hambavalu puhul.
Kõrvalestades asuvad kõiki elundeid ja energiakanaleid ühendavad punktid. Seetõttu mõjub kõrvamassaaž kogu keha ja tema organite tööd stimuleerivalt ja tugevdab immuunsüsteemi. Keha loomuliku tasakaalu taastumine aitab kehal kiiremini külmetumisest välja tulla.

Artikleid akupunktuurist: http://akupunktuur.eu/artiklid/
Koolitused: http://akupunktuur.eu/enesemassaaz/

Keha tasakaalustavad trennid: http://akupunktuur.eu/jooga-2/

Saturday 17 November 2012

Lihased november 2012

Kael
http://www.youtube.com/watch?v=BrItOoELlZg&feature=relmfu
Selg
http://www.youtube.com/watch?v=rBFLusAiN6U&feature=plcp 
kõik seljalihased 5,5 min. http://www.youtube.com/watch?v=lfiorcWqc_U&feature=plcp
pindmised lihased http://www.youtube.com/watch?v=cqr7UcXX1Fo&feature=plcp
süvad lihased http://www.youtube.com/watch?v=-oxY2Duc-0c&feature=plcp
Kõht
http://www.youtube.com/watch?v=mxOajxO8mX0&feature=plcp
Õlavööde
õlg http://www.youtube.com/watch?v=twWWa7F5qxU&feature=relmfu
abaluule kinnituvad lihased http://www.youtube.com/watch?v=O_2MV8C5gR8&feature=relmfu 
abaluualune lihas http://www.youtube.com/watch?v=qhKUUDkqFu4&feature=endscreen 
abaluu alla minek (massaaž) http://www.youtube.com/watch?v=IafgTjF35Ag&feature=relmfu
Õlavars http://www.youtube.com/watch?v=WxBsMS3kI5U&feature=plcp
biitseps http://www.youtube.com/watch?v=SPWjN2OpSYk&feature=relmfu
triitseps http://www.youtube.com/watch?v=m_MFimZcn6g&feature=relmfu
deltalihas http://www.youtube.com/watch?v=K2wlYdMeJxU&feature=relmfu 
Küünarvars
http://www.youtube.com/watch?v=SOK6gK6J-Sw&feature=plcp 
http://www.youtube.com/watch?v=ze0rawJztos&feature=plcp
Käsi
http://www.youtube.com/watch?v=Q6s1eHmsd5w&feature=player_embedded
Vaagnavööde
puusad ja tuharad http://www.youtube.com/watch?v=dCrNgnLPDos&feature=related
Reis
http://www.youtube.com/watch?v=duyifmf1-5A&feature=channel&list=UL
Säär
http://www.youtube.com/watch?v=tnsKC7ldKIs&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=tnsKC7ldKIs&feature=channel&list=UL
Labajalg
http://www.youtube.com/watch?v=c7QewW3Up50&feature=channel&list=UL